川藏线租车：如何应对高原反应

　　川藏线租车：如何应对高原反应

　　无论是进藏新手还是老驴，都不能忽略高原反应。高原反应的发病率与海拔、上升速度、空气含氧量、个人体质极为相关。头疼是最常见的症状，便随着或多或少的失眠、食欲减退、困倦。通常来说不需要特别关注，保持轻松的心态，让身体主动适应，短则1-2天，长则3-5天。

　　随着海拔上升，实际上我们的身体已经悄悄地启动了紧急应对方案，我们的制造更多能够运输氧的血红蛋白，我们的心脏跳动得更快以便更迅速得向身体各个部分输送血液。

　　1.循序渐进

　　乘坐火车或者汽车进藏，海拔逐渐上升，给身体一个慢慢适应的时间。

　　2.少食多餐

　　避免吃大餐大饱，导致血液在胃部集中消化，出现脑部缺氧的状况。

　　3. 喝足够的水

　　高原比内地干燥，本身就需要摄入比平时多量的水。再有身体制造了更多的血红细胞需要被运输到身体各个部位，喝水会加速血液循环，加速氧气的运输，降低血液黏稠度。

　　建议喝平日两倍的水，有运动者量更多。

　　4. 缓慢行动

　　高海拔地区不易剧烈运动，走路也要以慢行为主。进入高原的前三天甚至一周不要跑步、疾速行走、打球等。

　　如果喘气的厉害，就一定要停下来休息。

　　5. 备氧气瓶

　　氧气瓶不要一直吸氧，一是会延长高原反应的自愈时间，二是会产生依赖性。

　　作为应急措施，每次只吸几口气来缓解一下症状即可，切忌一直吸氧。

　　6. 及时就医

　　若感冒，立即吃药打针或者打点滴。感冒后又出现了头疼、头晕等症状。藏区的医疗水平确实有限，身体出现了状况不能硬扛，及时到医院就医、及时下撤到低海拔地区。

　　保持心态积极，所有的症状会随着海拔的下降逐渐减轻至消失。