川藏线自驾游驿站浅谈高原反应的注意事项

　　1.在出发前半个月，去中药店买一些红景天(样子很像干树枝子)，请药店帮忙切成片状。每天取2片泡水喝，就像喝茶一样。效果未必立竿见影，但有总比没有强。

　　2.到达西藏之后多喝水!只要手边有瓶装矿泉水，那就抡圆了喝吧!喝到你尿出来的也是矿泉水，高反就会被缓解很多。尽量再往矿泉水里直接放一片泡腾片，这样还能解决维生素缺乏的问题。但要注意，这一条只能用在纯高反症状的人身上。

　　3.洗澡\\洗头。对于刚刚进入西藏的朋友，我给你的建议是前2天，不要洗澡、洗头!擦把脸，刷刷牙就行了。首先西藏的温度比内地要低，尤其洗澡之后头发湿漉漉，引发感冒的几率大增!其次洗澡会消耗很大的体能和氧，在一个氧含量只有内地三分之二的地方，不高反都对不起那盆洗澡水。3-5天之后，你的身体已经适应了高海拔的环境，只要好好预防别感冒，就由着你随便洗了。

　　4.睡眠：第一天的睡眠比任何事情都重要。到达西藏后，立刻进房间睡觉，不要上街，不要溜达，不要闲逛。一直睡到第二天自然醒，让身体在睡眠中逐渐适应高海拔的环境。

　　5.动作放慢。动作放慢是预防高反的一条良方。无论是走路，拿东西，速度都要放慢，基本上是你平时动作的一半到三分之二。这时候性子急的朋友也要忍住，乌龟能活成百上千年不是没有道理的。

　　6.吃饭7成饱，多尝试当地食物。在内地平原吃撑了都会难受一晚上，更何况在氧气不足的高海拔地区?吃饭只吃7成饱，不要吃的太多太撑。而且有一个很有意思的现象，高反程度相似的人，喝酥油茶，吃糌粑等当地食物的人，比顿顿吃米饭炒菜的人要更快的适应高反，真是一方水土养一方人。如果没有饮食忌讳的话，多尝试当地食物，尽快熟悉当地的水土环境无疑是一个好主意。